空中乘務(wù)應(yīng)該如何保養(yǎng)
清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí),新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。醒來(lái)后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者,運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉,運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯(cuò)的選擇。
每天睡7-8小時(shí)
健康體魄來(lái)自睡眠,沒(méi)有足夠的睡眠就沒(méi)有健康。有科學(xué)家觀察告訴我們:晚上10時(shí)至凌晨2時(shí),是人體一天中,物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)段;也是人體內(nèi)兩支“國(guó)防”力量,B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞生長(zhǎng)最旺盛時(shí)間。B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞強(qiáng)大,人體抗病能力就強(qiáng),就會(huì)少生病、不生病。此外又是全身除了細(xì)胞外,其他各臟器細(xì)胞更新關(guān)鍵時(shí)刻。人體錯(cuò)過(guò)這一時(shí)段,對(duì)健康損害是難以估量。
適度運(yùn)動(dòng)
適宜的運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào),預(yù)防、消除疲勞,防止亞健康,延年益壽的一個(gè)重要因素。這里特別要提醒的是:切忌在疲勞到極點(diǎn)的時(shí)候忽然想到“生命在于運(yùn)動(dòng)”,疲勞時(shí)人體需要的是休息,不是運(yùn)動(dòng),此時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體只有害沒(méi)有益。對(duì)待運(yùn)動(dòng)的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅(jiān)持,重在適度”。適度就是在鍛煉完畢,冬天自覺(jué)全身暖和,夏天微微出汗,但不覺(jué)心慌為度。萬(wàn)萬(wàn)不可不鍛煉則罷,一鍛煉就滿頭大汗,氣喘吁吁、心跳、氣急,這樣于健康非但無(wú)益,反而有害,甚至?xí)l(fā)生意外。
不吸煙
吸煙是有百害而無(wú)一利的??茖W(xué)家告訴我們,一口煙霧中含有20兆個(gè)氧自由基(氧自由基是百病之源),每吸一支煙,平均減壽5分鐘,終生吸煙平均減壽18年左右。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn):將每天吸20支煙以上的人與不吸煙的人比較,口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;腎癌增加1-5倍;其他癌癥增加1-4倍;冠心病發(fā)病率高2-3倍;氣管炎發(fā)病率高2-8倍。吸煙,肥胖,不合理膳食是引起高血壓的三大危險(xiǎn)因素。
少飲酒
酒的主要成分是乙醇,適量飲酒對(duì)人體有興奮作用,使血管擴(kuò)張、循環(huán)加強(qiáng)、精神振奮、疲勞解除;酒對(duì)味覺(jué)、嗅覺(jué)也有刺激作用;在飯前飲用少量“開(kāi)胃酒”可以增進(jìn)食欲,有益健康;在適量飲酒的60分鐘后,可使體內(nèi)胰島素增高,也可提高消化功能。少量飲酒是指:啤酒半瓶,葡萄酒、黃酒100克,不能超過(guò)200克;白酒最好不喝,非喝不可以25克為度,絕對(duì)不能超過(guò)50克。但是酗酒或飲酒成癮都有害健康,慢性酒精中毒引起肝臟損害、酒精性肝硬化乃至肝癌。過(guò)量嗜酒會(huì)造成急性酒精中毒,嚴(yán)重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。
避免心理的不愉快
民航專業(yè)招生空姐最重要的養(yǎng)生秘籍就是要保持快樂(lè)的心情。一個(gè)快樂(lè)的心情可以對(duì)機(jī)體產(chǎn)生良性刺激,使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、協(xié)調(diào)的狀態(tài),提高人體的免疫力和抗病能力。可多談些歡樂(lè)的事情,多接觸幽默的人,多看相聲、喜劇,多讀幽默的書,就能笑口常開(kāi),生活里就減少了煩惱多了健康和幸福。
航空教育網(wǎng)(http://orange88.cn)匯聚全明星航空專業(yè)咨詢團(tuán)隊(duì)為您呈現(xiàn)最新鮮熱辣的航空資訊。如有疑問(wèn),歡迎咨詢航空教育專家! 咨詢電話:010-82311191 咨詢QQ:97698582、97698585
空姐招生網(wǎng),空乘專業(yè)擇校專家,任何關(guān)于大學(xué)、專業(yè)、擇校相關(guān)問(wèn)題可直接在線咨詢
名師在線:點(diǎn)擊咨詢
下一篇:什么是真正的空中乘務(wù)
擇校指導(dǎo)