空乘如何緩解壓力，調節(jié)情緒

 眾所周知空姐是一個令人羨慕的職業(yè)，可真等做了這一行后才知道空乘人員普遍心理壓力還是很大的，有時甚至不能輕松面對旅客，表現出缺乏笑容，甚至個別空乘人員在敷衍旅客。

確實，作為一名空中乘務人員整日在高空、高壓、缺氧、噪音、輻射、干燥、密閉的機艙環(huán)境內工作本身就不利于身心的放松與健康，再加上氣流顛簸帶來的身體不適，惡劣天氣返航備降所承受的心理擔憂，延誤時面對生氣發(fā)怒旅客的情緒調整，熬夜跨零點飛行導致的不規(guī)律生活作息，因飛行造成的頸肩腰和睡眠障礙的職業(yè)病，時常讓空乘感覺身心疲憊，加上公共節(jié)假日又不能陪伴家人，這些又會導致他們緊張和焦慮，起早貪黑平均執(zhí)勤十幾個小時幾乎用掉一天的時間飛行后回到家什么也不想做，平時還有各種形式的培訓、檢查、考試、提問。那么怎么才能排解和消化掉這些壓力和疲乏?調控好自身的情緒擁有愉快輕松的心情去面對旅客呢?

首先：要多做鍛煉和運動，拓展戶外活動，如步行、瑜伽、舞蹈、攀巖、泡溫泉、采摘等，定期的鍛煉及戶外活動不僅可以強健我們的身體還可以放松我們的心情，釋放我們因工作積蓄的疲憊與壓力。

第二：要多讀些有營養(yǎng)、積極向上的書籍，書籍是人類最好的朋友，他可以幫助你從更寬廣的視野里去了解世界準確認識周圍環(huán)境，排解掉你心里的困惑與壓力，良好的讀書習慣比哈佛大學的文憑更重要。

第三：帶上親朋好友一起去旅游，讀萬卷書不如行萬里路，旅行中的所見所聞不僅可以開闊你的眼界，增長你的知識，還能愉悅你的心情。旅游中總會有些意外的收獲，做好準備隨時出發(fā)吧。

第四：與朋友或愛人溝通與傾訴，休息時約上三朋五友一起聚會聊天，瘋狂的交流一下，把積蓄在心里的不快通通倒出，會讓你更加珍惜和熱愛生活。

第五：未婚的可以養(yǎng)些小寵物、已婚生子的多陪陪孩子來分散轉移你的注意力和精力，無論是和寵物還是和孩子相處，他們表現出對你的需要與依戀，會讓你覺得自己特別的重要，很他們建立的深厚感情也會讓你感覺自己真的很幸福。

第六：培養(yǎng)一些愛好如學一種樂器、養(yǎng)花養(yǎng)草、靜坐或者琴棋書畫，一個有愛好的人對生活是永不會厭倦且充滿熱情的。擁有一技之長不僅可以提高你的生活質量還能讓你永不感覺孤單?？傊鳛橐幻罩酗w人，一定要不斷豐富和提高我們自己的生活擁有強大的內心，做個有情趣的人，學會享受并感恩生活，才能輕松面對工作。