教你如何在飛機上輕松入睡

想在飛機上擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，需要準備些什么呢?

位置很關鍵

在飛機上選座位，絕對是門學問。好的座位能讓你免于打擾，是在飛機上睡覺的必要保障。坐飛機前務必要了解你所乘坐航班的機型，了解機型的座位圖。有些航空公司可以網(wǎng)上選座，這無疑是一件好事，否則你需要早到機場辦理值機。無論哪種情況，好座位總是先到先得。

雖然坐在過道會更方便，但如果你不想被上廁所的乘客打擾睡眠的話，盡量要選靠窗的座位。盡量不要選擇機翼附近的座位。雖然拍攝飛行時的機翼可以彰顯照片逼格，但越靠近發(fā)動機的座位噪音越大。這也是土豪們?yōu)槭裁炊甲谇懊娴脑蛑弧?/p>

不要選擇安全門前后的座椅。坐在安全門旁的乘客，需要擔負起關鍵時刻打開艙門的責任，更重要的是，部分機型該處座椅靠背是不可調(diào)節(jié)的!除非你真想一路“坐”飛機，否則還是換個座位吧。

裝備更重要

雖然飛機的座椅要比火車硬座好一些，但怎么樣也比不上你家沙發(fā)那般舒適。只能前后小幅度調(diào)整的座椅靠背，更是難以找到一個合適的支點撐住身體，在這么苛刻的條件下睡覺就需要除拖鞋、毛毯外的一些專業(yè)裝備幫助了。

U形枕

這種枕頭不是墊在頭上，而是固定在脖子四周，很適合活動空間狹小的場景使用，例如經(jīng)濟艙的座位。挑選U型枕時要注意內(nèi)填材料：充氣型壓感偏硬，好處是不用時易于折疊、攜帶不占空間;記憶棉偏軟，壓感偏軟，好處是適合不同身材的人使用。

降噪耳機

安靜的環(huán)境下人的睡眠質(zhì)量更高，而飛行時發(fā)動機的轟鳴聲恰是嚴重影響睡眠的“殺手”,這時候降噪耳機就派上用場了，嚴格來說，是具有主動降噪功能的耳機。它比傳統(tǒng)耳塞佩戴更舒適，并具有物理隔音所沒有的優(yōu)勢——隔絕低頻噪音，這種耳機會發(fā)出環(huán)境噪音的反向聲波，以抵消掉大部分的低頻噪音。與此同時，當空姐過來為你送餐時，你還可以聽到那甜甜的聲音。

3D眼罩

3D眼罩與普通眼罩最大的區(qū)別，在于眼球部位的設計是凸起的。在氣壓高于海平面的機艙內(nèi)，這樣做可有效避免普通眼罩對眼球的壓迫。

開水，面霜

飛機在高空飛行時機艙的濕度只能維持在10%以下，因此會引起口干舌燥，皮膚干癢。防止方法：

1.多喝開水，千萬不要怕入廁所麻煩而少喝水。

2.不僅是女生，男生也應當涂抹高保濕的眼霜和面露，保持皮膚水分。

3.眼睛干澀明顯時可以用醫(yī)生開的人工淚液點眼。另外，長程旅行最好不要戴隱形眼鏡。

4.化妝只宜清淡，切忌濃妝艷抹。厚厚的脂粉涂在臉上十幾個鐘頭，對皮膚一點好處也沒有。

定時走動

理想的睡眠情況是，每隔90分鐘就起來活動一下。根據(jù)Richard Wiseman的說法，睡眠時的大腦分幾個階段工作。90分鐘睡眠起床后，感到的應是清醒而不是難受。

在飛機上坐不動，靜脈回流受阻，新陳代謝率下降，體內(nèi)水分滯留，所以最好穿寬松的休閑服。情況嚴重者，最好選擇比平常大半號的鞋子。注意及時排尿，千萬不要因為怕打擾鄰座乘客而憋尿。